Рецепты

vega

 

Пока мы не осознаем эту фундаментальную истину, что наше здоровье в наших руках, мы будем активно болеть или растить в себе будущие болезни. Большинство людей — как бедных, так и богатых, образованных, так и не очень — не видят связи между своими привычками питания, жизни и состоянием здоровья. Для них хорошее, крепкое здоровье — скорее вопрос везения и генетики, на который они не в силах при всем желании повлиять. Такой, снимающий с себя ответственность взгляд мешает людям быть «господином своего здоровья», поправить свое здоровье и иметь больше энергии и сил.

Мы живем в плену традиций. По рукам и ногам мы связаны традиционными представлениями о чем-либо: о ценностях, о смысле жизни, о религии, о моде. Исключением не является и наше питание.

В чем секрет крепкого здоровья, хорошего самочувствия и красоты? Безусловно, в правильном питании. И главное, в потреблении большого количества фруктов и овощей. Нам важно узнать о том, как правильно, в каком виде и каком количестве их нужно употреблять в пищу. Запомните: здоровое питание должно стать принципом всей жизни, а не месяца или недели!

Предлагаем вам несколько рецептов простых в приготовлении и надеемся, что вам будет легче как  подготовиться к процессу голодания, так и в дальнейшем придерживаться правильного пита

Первые блюда

супыG

 

Самые полезные супы овощные супы-пюре. По большей части все кремо- и пюреобразные теплые супы очень полезны для организма. Первое блюдо – сытное, но вместе с тем, как правило, легкое. Оно быстрее усваивается, хорошо согревает и способствует улучшению пищеварения. Кроме того, супы обычно менее калорийны, чем полноценные вторые блюда, но при этом не уступают им по количеству питательных веществ.
Людям, ведущим здоровый образ жизни супы просто необходимы, супы из овощей обладают профилактическими и стимулирующими свойствами, они помогают организму восстанавливать баланс жидкости, и в результате стабилизировать уровень артериального давления.

• В полной мере заменяет любое первое блюдо на мясном бульоне;
• Утолит голод на продолжительное время;
• Оздоровит организм, путем насыщения его необходимыми для жизнедеятельности витаминами и минералами;
• Легко и быстро отчистит организм от шлаков и прочих вредных остатков;
• Активизирует работу кишечника.

                  Вторые блюда

01 вторые

Одним словом, вторые блюда – это блюдо, основного приема пищи, который должен по максимуму насытить желудок, зарядить энергией и поднять настроение. Можно сказать, что в рецепты вторых блюд входят все существующие на земле продукты.

Сразу хотелось бы отметить, что второе блюдо отличает от горячей закуски наличием гарнира. Иногда именно гарнир и является вторым блюдом.

                       Салаты

салаты

Всем нам известно, что наш кишечник нуждается в волокне. Пищевые волокна в нашем рационе должны состоять из сырой клетчатки, полученной из сырых овощей, салатов, фруктов

                          Соки

                  соки

Нам нравятся свежевыжатые соки, потому что они вкусные. Они снабжают наш организм минералами, ферментами, растительными пигментами, дубильными веществами, эфирными маслами. Соки являются источником витаминов, в том числе С, Р, Е, К и каротина, которые не синтезируются в организме человека и должны постоянно поступать с пищей.  Натуральные соки запускают в организме механизмы очищения: ускоряют моче- и потоотделение, нормализуют крово‑и лимфото

                             Десерты

        конфеты

Выбор десертов поистине безграничен. Есть множество рецептов несложных, но очень вкусных  «на скорую руку», для приготовления которых не придётся тратить много времени и сил.